Meiden Sie alkoholische Getränke vor, während und vor allem nach dem Sport. „Schon aus Gründen der Sicherheit ist der Konsum von Alkohol während des Sporttreibens tabu, da dies Aufmerksamkeit, Reaktionsfähigkeit und Koordination negativ beeinträchtigt", mahnt DSV-Arzt Dr. Wolfarth in DSV aktiv, S. 10.
Zudem sind alkoholische Getränke nicht geeignet, den Körper mit Flüssigkeit zu versorgen. Im Gegenteil: „Beim Abbau des Alkohols wird dem Körper Wasser entzogen. Darüber hinaus hemmt Alkohol die Regenerationsprozesse nach dem Sport in vielerlei Hinsicht."
Und es übersäuert die Muskeln noch zusätzlich. Wer einem Muskelkater (= Säureüberschuss) vorbeugen will, sollte daher saure Getränke wie Bier (pH-Wert 5,0), Wein (pH-Wert 3,0) oder gar das extrem saure Cola (pH-Wert 2,4( unbedingt meiden. Es gibt ja auch wohlschmeckende alkoholfreie Biere – allerdings enthalten auch sie KohlenSÄURE. Am besten sind basische Tees, da deren basische Mineralien nach dem Sport dringend gebraucht werden.
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